مراحل درمان سوگ
سوگ پاسخ و عکس العملی طبیعی و اجتناب ناپذیر به از دست دادن فرد یا چیزی که متعلق به یک شخص یا گروه خاص است خطاب می شود. عوارض سوگ ممکن است شامل از دست دادن تمرکز یا مشکلات جسمی باشد که ابعاد عاطفی، رفتاری، فلسفی یا اجتماعی دارد.
از دست دادن می تواند شامل مرگ یک عزیز، طلاق، از دست دادن شغل، و یا هر تجربه دیگری باشد که فرد احساس فقدان و اندوه را تجربه می کند.
مراحل سوگ عبارتند از:
- انکار
- خشم
- چانه زنی
- افسردگی
- پذیرش
- یافتن معنی در زندگی
مراحل درمان سوگ
درمان انکار :
در مرحله انکار مرحله فرد نمی تواند اتفاقی را که افتاده بپذیرد. اقدامات زیر می تواند در این محله کمک کننده باشد.
- شرکت در مراسم خاکسپاری و خداحافظی با عزیز فوت شده
- حضور در مراسم های مختلف سوگواری ( ختم، سوم، هفتم و ….)
- حضور بر سر مزار هر زمان که احساس نیاز می کند.
درمان خشم:
در این مرحله افراد مدام در حال سرزنش و مقصر دانستن خود، دیگران و شرایط هستند. حتی ممکن است از عزیز فوت شده نیز گلایه مند و عصبانی باشند.
در این مرحله اقدامات زیر موثر خواهد بود.
- مواجه شدن با احساسات خود و صحبت کردن در مورد خشم
- لیست کردن کارهایی که برای عزیز از دست رفته انجام شده
- نوشتن در مورد خشم و پاره کردن نوشته ها
- گریه کردن و گوش دادن به موسیقی
درمان چانه زنی:
چانه زنی یعنی تلاش بی نتیجه برای عوض کردن اوضاع، تلاش برای برگرداندن آن چیز یا کسی که از دست رفته
اقدامات موثر در مرحله چانه زنی:
- در کنار فرد سوگوار بودن و گوش کردن فعال به او
- سعی در یادآوری خاطرات خوب مربوط به عزیز فوت شده
- حضور در مکان هایی که یادآور عزیز فوت شده می باشد.
درمان افسردگی:
افسردگی عبارت است از احساس غمگینی، خستگی، فقدان انرژی و عدم تمایل به انجام کار، حتی کارهای شخصی
راهکارهای مقابله با افسردگی:
- بیان احساسات به طور کلامی و نوشتاری
- ارتباط با خانواده و دوستان
- دریافت کمک از منابع حمایتی
- شرکت در گروه درمانی سوگ
- درصورت لزوم ملاقات با روانپزشک و در یافت داروها ضد افسردگی
یافتن معنی در زندگی:
در صورتی اتفاق می افتد که فرد تلاش می کند از شرایط بوجود آمده درس زندگی بگیرد. اکثر افرادی که به این مرحله می رسند، وارد کارهای داوطلبانه شده و برای خوب شدن حال دیگران تلاش می کنند.